キュービックおすすめレシピ

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キュービックおすすめレシピ

キュービックの人気メニューレシピをご紹介します。
カロリーも塩分も控えめにしてあります。
最後に必ず味見

をして我が家流に仕上げましょう。

●豚肉　●鶏肉　●魚介　●ごはん類　●豆腐や野菜類を中心に使ったレシピです。
●ごぼうバーグ ●手作りチャーシュー ●ドライカレー ●花シューマイ ●豚肉のチャプチェ ●ポークピカタ ●酢豚 ●青椒肉絲(チンジャオロース) ●インド風チキンカツ ●なすと鶏肉の南蛮ソース ●鶏ひき肉の木の葉フライ	●鶏つくね ●鶏の唐揚げ香味ダレ ●鶏の唐揚げ野菜甘酢あんかけ ●イワシのつみれ揚げ ●鯖のネギ味噌焼き ●さごしの味噌マヨ焼き ●キスのエスカベージュ ●エビのチリソース ●白身魚の韓国風 ●豆腐のザーサイあんかけ ●肉団子と白菜の中華風	●ビビンバ丼 ●6枚切り食パンで作るサンドイッチ ●福袋煮 ●厚揚の梅じゃこワカメバーグ ●麻婆豆腐 ●五色丼 ●オムライスきのこソース ●五色なます ●ぜんまい炒め煮 ●青菜のツナソースかけ ●彩りきんぴら

		肉団子と白菜の中華風	12月12日(木)A定食から
		30分　豚ひき肉、白菜、干し椎茸他
		肉団子が大きめでボリュームがあります。野菜もたっぷり。

		彩りきんぴら	11月の小鉢から
		20分　大根、にんじん、油揚げ他
		あと一品というときに、お弁当にもどうぞ。

		なすと鶏肉の南蛮ソース	9月9日(月)A定食から
		278kcal/1人　40分　鶏ムネ肉、なす他
		野菜たっぷり、ピリ辛+甘酢でさっぱりといただけます。

		青菜のツナソースかけ	8月の小鉢から
		20分(下ゆで時間を含む)　青菜、ツナ缶他
		青菜だけでなく茹で野菜によく合うソースです。

		ぜんまい炒め煮	6月の小鉢から
		20分(下ゆで時間を含む)　水煮ぜんまい、油揚げ他
		あつあつのごはんにも、お弁当にも！

		鯖のネギ味噌焼き	6/24(月)B定食から
		301kcal/1人　20分　鯖、味噌、長ねぎ他
		味噌と鯖は合性抜群！簡単にできます！

		五色なます	5月の小鉢から
		15分　大根、にんじん、油揚げ、きゅうり、切り昆布他
		残り野菜からおいしいもう一品！

		いわしのつみれ揚げ	4月29日(月)B定食から
		399kcal/1人 30分　いわしすり身、豆腐他
		カルシウム、DHA、EPAが豊富なイワシをおいしくいただきます。

		五色丼 579kcal	2月20日(水)A定食から
		559kcal/1人 30分　ごはん、卵、豚ひき肉他
		色鮮やかに、野菜もたっぷりバランスよく採れます。

		オムライスきのこソース	12月27日(木)A定食から
		559kcal/1人 30分　ごはん、卵他
		きのこソースが味の決め手！

		麻婆豆腐(マーボー豆腐)	11月15日(木)A定食から
		353kcal/1人 20分　豆腐、豚挽き肉他
		手早くできる、本格中華！

		青椒肉絲(チンジャオロース)	９月14日(金)Ｂ定食から
		265kcal/1人 30分　豚モモ肉、ピーマン、赤パプリカ他
		緑ピーマンだけでなく、赤パプリカも使って色鮮やかに作ります。

		白身魚の韓国風	８月３日(金)Ｂ定食から
		259kcal/1人 30分　タラなど白身魚、にら・もやし他
		ピリッとおいしいタレをかけていただきます。

		酢豚	７月18日(水)Ａ定食から
		235kcal/1人 30分　豚肉、人参他
		甘酸っぱいタレが食欲をそそる酢豚です。

		豆腐のザーサイあんかけ	５月17日(木)Ａ定食から
		257kcal/1人 30分　豆腐、豚ひき肉他
		風味豊かでヘルシーな一品です。

		6枚切り食パンで作るサンドイッチ	４月10日(火)Ｂ定食から
		497kcal/1人 30分　食パン、卵他
		ボリュームたっぷり。休日の朝食にぴったりです。

		ポークピカタ　トマトビーンズソース	３月15日(木)A定食から
		239kcal/1人 30分　豚もも肉、卵他
		赤・黄色・緑できれいな彩りの一品です。　このソースは、オムレツなどにも合います。

		厚揚げの梅じゃこわかめバーグ	2月27日(月)B定食から
		213kcal/1人 30分　厚揚げ、鶏ひき肉他
		おにぎりの具や、ふりかけとしても使える「梅じゃこわかめ」を使うことで、味付けが不要な厚揚げのヘルシーハンバーグです。

		ごぼうバーグ	1月17日(月)A定食から
		228kcal/1人 40分　豚ひき肉、ごぼう他
		食堂では、前日仕込みで焼き上げたハンバーグを薄味のコンソメスープで煮てお出ししています。

		鶏の唐揚げ香味だれ	12月12日(月)A定食から
		532kcal/1人 30分　鶏ムネ肉他
		お酢が効いてさっぱりとお野菜もおいしくいただけます。

		鶏つくね	10月19日(水)A定食から
		344kcal/1人 30分　鶏ひき肉、豆腐他
		簡単にできて美味しくヘルシー。お弁当にも。

		手作りチャーシュー	８月24日(水)A定食から
		843kcal/1人(ごはんも含む) 40～60分　豚バラ肉かたまり他
		食堂のラーメンにも使用。おいしいチャーシューレシピです。

		キスのエスカベージュ	８月22日(月)B定食から
		210kcal/1人 30分　キス、玉ねぎ他
		エスカベージュは洋風南蛮漬け。さっぱりといただけます。

		ドライカレー	７月７日(木)B定食から
		629kcal(ごはんも入れて)/1人 30分　豚ひき肉、玉ねぎ、人参他
		ピリッとスパイシー、冷蔵庫の余り野菜を上手に活用しましょう。

		ビビンバ丼	6月17日(金)A定食から
		471kcal/1人 30分　豚モモ肉、もやし、人参、青菜他
		あらかじめ作っておいて、食べる直前にご飯にのせればOK！

		エビのチリソース	5月20日(金)B定食から
		209kcal/1人 30分　ムキエビ他
		エビの代わりに鶏肉やロールイカを使ってもおいしい！

		さごしの味噌マヨ焼き	４月４日(月)B定食から
		287kcal/1人 20分　さごし　味噌　マヨネーズ他
		手に入りやすいさごしに味噌マヨソースがよく合います。

		花シューマイ	３月11日(金)A定食から
		198kcal/1人 30分　豚ひき肉　シュウマイの皮他
		シュウマイの皮が花びらのように広がります。簡単なのに華やか。

		インド風チキンカツ	２月12日(土)A定食から
		451kcal/1人漬け込み30分+調理20分　鶏むね肉　カレー粉他
		やわらかサクサク。さめてもおいしいのでお弁当にも。

		福袋煮	１月21日(金)A定食から
		165kcal/1人 20分　油揚げ　豚ひき肉　もめん豆腐他
		大根や里芋、イカなどと炊き合わせると、さらにおいしい一品に。

		鶏の唐揚げ野菜甘酢あんかけ	12月13日(月)A定食から
		289kcal/1人 30分　鶏むね肉　玉ねぎ他、残り野菜
		残り野菜で色美しく、ボリュームたっぷり

		鶏ひき肉の木の葉フライ	11月２日(火)A定食から
		457kcal/1人 20分　鶏挽き肉　もめん豆腐他
		低予算、短時間でできるお手軽メニュー。

		豚肉のチャプチェ	10月18日(月)A定食から
		311kcal/1人 10分　はるさめ　豚肉他
		具だくさんでヘルシー

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